VIP

استخر  و بدنسازی / VIP

  • شستشوی روزانه لباس
  • پذیرایی میوه فصل و نوشیدنی طبیعی
  • 12 جلسه مهمان
  • تخفیف خدمات
  • و ...
عادی

استخر  و بدنسازی / عادی

  • بدنسازی
  • حوله و دمپایی شخصی
  • سرویس حمام
  • و ...

به باشگاه پیشرفته امیرغزال خوش آمدید

اینجا حرفه ای تمرین کنید

_

همه چیزهایی که برای داشتن محیطی راحت ، آرام و لذت بخش لازم است...

  • مربی حرفه ای
  • برنامه بدنسازی
  • سرویس حمام
  • پیرایشگاه
  • دستگاه EMS (لاغری)
  • استخر
  • سونا
  • جکوزی
  • آبشار آب سرد
  • ماساژ
  • حوله و دمپایی شخصی
  • کمد CIP
  • WIFI رایگان
  • پذیرایی میوه های فصل و نوشیدنی طبیعی
تمرینات هوازی

تمرینات هوازی یک بخش اساسی از برنامه‌های تمرینی برای بهبود قدرت قلبی و تنفسی، افزایش استقامت، و کاهش وزن اضافی هستند. این نوع تمرینات شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی، و تمرینات کاردیو ورزشی است که موجب افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شوند.

تمرینات هوازی به عضلات و عروق بدن کمک می‌کنند تا بیشترین مقدار اکسیژن را دریافت کرده و به بازسازی عضلات کمک کنند. این تمرینات همچنین به افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد قلب و سیستم تنفسی منجر می‌شوند. از دیگر مزایای تمرینات هوازی می‌توان به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی بدن، و کاهش استرس و اضطراب اشاره کرد.

تمرینات هوازی در برنامه‌های تمرینی برای افرادی که به دنبال افزایش استقامت، کاهش وزن، و بهبود سلامتی عامه خود هستند، بسیار مهم هستند. برنامه‌ریزی منظم و متنوع در این نوع تمرینات به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند و اثرات مثبت زیادی را بر روی سلامتی افراد دارد.

نکات حرفه ای

در بدنسازی، تمرینات حرفه‌ای نیازمند رعایت نکات مهمی هستند تا به نتایج مطلوب برسید و از آسیب به عضلات و مفاصل جلوگیری کنید. در ادامه به برخی از نکات حرفه‌ای بدنسازی اشاره می‌کنیم:

1. برنامه‌ریزی منطقی: برای دستیابی به اهداف بدنسازی، برنامه تمرینی منطقی و ساختارمندی را ایجاد کنید. این شامل تعیین تعداد تمرینات، تعداد تکرارها و وزنه‌ها، و زمان استراحت میان تمرینات می‌شود.
2. تکنیک‌های صحیح: اجرای تمرینات با تکنیک‌های صحیح بسیار مهم است. تمرینات با تکنیک‌های نادرست ممکن است به عضلات و مفاصل آسیب برسانند. از راهنمایی مربیان حرفه‌ای استفاده کنید.
3. تنوع تمرینات: تنوع در تمرینات به عضلات فرصت می‌دهد تا رشد کنند.
4. تغذیه مناسب: تغذیه حرفه‌ای بسیار مهم است. مصرف پروتئین، کربوهیدرات، و چربی‌های سالم با تعادل درست به عضلات شما انرژی می‌دهد و به بازسازی عضلات کمک می‌کند.
5. استراحت مناسب: عضلات برای رشد نیاز به استراحت دارند. برنامه‌ای برای خواب مناسب و استراحت بین تمرینات را در نظر بگیرید.
6. تعقیب اهداف: اهداف مشخصی برای خود تعیین کنید و به تدریج به سمت آن‌ها پیش بروید.
7. انگیزه و تمرین مداوم: باید مستمر تمرین کنید و از انگیزه شخصی خود برای بهبود استفاده کنید.
8. مشورت با متخصصان: در بدنسازی حرفه‌ای، مشورت با مربیان، متخصصان تغذیه، و پزشکان می‌تواند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کنند.
9. روزهای استراحت: به عضلات و بدن خود فرصت  استراحت دهید.
10. مانیتورینگ و ارزیابی پیشرفت خود 

برای تمرینات حرفه‌ای بدنسازی، نیازمند تعهد، صبر، و پیگیری مداوم هستید. این نکات به شما کمک می‌کنند تا به بهبود عضلات و بهبود شکل بدن دلخواهتان برسید.

 
 

 

 

تمرینات روتین

تمرینات روتین بدنسازی یک بخش مهم از برنامه تمرینی برای بهبود قدرت و شکل بدن هستند. این تمرینات به تقویت عضلات، افزایش استقامت، و بهبود تعادل و انعطاف کمک می‌کنند. یک برنامه تمرینی روزانه ممکن است تمرینات مختلفی را دربرگیرد، از جمله تمرینات مقاومتی با وزنه‌ها، فرکانس قلبی افزایشی، و تمرینات انعطاف‌پذیری. تعداد و نوع تمرینات می‌تواند بسته به اهداف شخصی شما متغیر باشد. همچنین، رعایت تنظیمات تغذیه مناسب و استراحت کافی برای بهبود نتایج بسیار حیاتی است. بدنسازان حرفه‌ای معمولاً از برنامه‌های تمرینی روزانه و هفتگی برای تنظیم عضلات و بهبود شکل بدن خود استفاده می‌کنند. انتخاب تمرینات مناسب و رعایت تکنیک‌های صحیح در تمرینات بسیار مهم است تا از مزایای به حداکثر برسیم و از آسیب به عضلات و مفاصل جلوگیری کنیم.

ساخت عضله

ساخت عضله یک فرآیند مهم در تمرینات بدنسازی و ورزش است که به بهبود قدرت و شکل بدن کمک می‌کند. برای ساخت عضله، تمرینات مقاومتی با وزنه‌های مختلف انجام می‌شوند. این تمرینات باعث ایجاد تیره‌های میکرویی در عضلات می‌شوند که با بازیابی و رشد به عضلات جدید منجر می‌شود. همچنین، تغذیه مناسب با پروتئین و کربوهیدرات و مراعات کالری‌های مورد نیاز برای ساخت عضله بسیار مهم است. برنامه تمرینی منظم و استفاده از تکنیک‌های صحیح نیز از عوامل اصلی در ساخت عضله هستند.

خدمات باشگاه پیشرفته امیرغزال

برخی بخش‎‌های باشگاه امیرغزال

_
استخر

استخر

_

کم عمق / عمیق

کاردیو

کاردیو

_

تمرینات حرفه ای

پیرایشگاه

پیرایشگاه

_

ظاهری آراسته

بدنسازی

بدنسازی

_

عضله سازی

آبشار آب سرد

آبشار آب سرد

_

آرامشی تکرار نشدنی

مربیان باشگاه امیرغزال

_

مهدی احمدی

خشایار بشردوست

فرهود امینی

نظرات مشتریان ما

مردم باور می کنند سایر مردم را

_
t2
جان کارتر
بدنساز

تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست ... این در مورد بهتر بودن از شماست.

t1
لیزا اسمیت
بدنساز

تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست ... این در مورد بهتر بودن از شماست.